Συμβουλές για ξεκούραστες, λαμπερές και ήρεμες νύφες!

Το πρώτο μέλημα και άγχος για μία μέλλουσα νύφη είναι η εικόνα της και γενικώς η κατάστασή της την ημέρα του γάμου της. Θα πρέπει να φαίνεται ξεκούραστη, λαμπερή και ήρεμη. Παρακάτω θα σας αναλύσουμε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να πετύχετε και τα τρία χωρίς απαραίτητα να δαπανήσετε κόπο και χρόνο.

 

• • Καλός ύπνος θρέφει εκτός από γερά παιδιά και τα εγκεφαλικά κύτταρα τα οποία κάνουν ένα είδος recover δηλαδή επιδιόρθωση με σκοπό να δεχθούν ερεθίσματα και εντολές την επόμενη μέρα.
    Tips: ήρεμο και όμορφο περιβάλλον, καλός αερισμός, αποφυγή έντονου θορύβου ή μουσικής, χαμηλώστε ή κλείστε τελείως το φως, ένα ρόφημα λουίζας πριν το ύπνο σας, ένα χαλαρωτικό μπάνιο συνδυασμένο με αιθέριο έλαιο λεβάντας.

 

• 2-3 εβδομάδες πριν τον γάμο η νύφη καλό είναι να ανακουφίσει όργανα ή τμήματα του σώματός της τα οποία όλο αυτό το διάστημα δέχθηκαν το βάρος της προετοιμασίας με την μορφή stress ειδικά αν σε αυτό προστέθηκε κάπνισμα και ελλειπή διατροφή.
  Tips: Detox spa είναι μια καινούρια ανώδυνη μέθοδος αποτοξίνωσης , όπου η νύφη απολαμβάνει ένα χαλαρωτικό spa, ενώ ταυτόχρονα αποβάλλονται στο νερό τοξίνες, βαρέα μέταλλα, νικοτίνη, φάρμακα και άλλες βλαβερές ουσίες. Η διάρκειά της είναι 30-45 λεπτά (αν η κοπέλα είναι σε κατάσταση εγκυμοσύνης μπορεί να χρησιμοποιήσει τα αυτοκόλλητα detox pads από τα φαρμακεία και να τα τοποθετήσει στα πέλματά της πριν τον ύπνο).

 

• • Αν το άγχος σας «χτύπησε» στο έντερο δοκιμάστε βιολογικό χυμό αλόης ή χαμομήλι. Όσες υποφέρουν από καούρες ή προβλήματα στο στομάχι μπορούν να προσθέσουν στην συνταγή αυτή σκόνη ή κάψουλες μαστίχας.

 

• • Αν σας πρόλαβε ίωση πριν την «μεγάλη μέρα» τότε 2 είναι τα φάρμακα: βάμμα πρόπολης και φυσικά εχινάκεια σε κάψουλες ή αναβράζοντα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας.

 

• • Αν νιώθετε περίεργους πόνους στην μέση, στα γόνατα ή στον αυχένα τότε δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε θεραπευτικές μορφές μάλαξης όπως το το ρεφλέξ ή το σιάτσου. Αν οι πόνοι είναι χρόνιοι ενδείκνυται ο βελονισμός.

 

• • Αν ξαφνικά αισθάνεστε ότι κάτι περίεργο συμβαίνει με την αναπνοή σας, ζαλίζεστε ή λαχανιάζετε τότε κάντε την πολύ απλή κίνηση: Ξαπλώστε ανάσκελα στο κρεβάτι σας ή πάνω σε μια διπλωμένη κουβέρτα στο πάτωμα. Φέρτε τα χέρια σας στο πλάι του σώματος χωρίς ν΄ακουμπάνε στο σώμα με τις παλάμες χαλαρές στραμμένες προς τα επάνω. Απομακρύνετε τα πόδια και τοποθετήσετε σε μια άνετη θέση , με τα πέλματα χαλαρά προς τα έξω. Κάτω από τον αυχένα μπορεί να τοποθετηθεί ένα λεπτό μαξιλαράκι ή μια διπλωμένη πετσέτα για περισσότερη άνεση. Το κεφάλι και η σπονδυλική στήλη χρειάζεται να είναι ευθυγραμμισμένα. Κλείστε απαλά τα βλέφαρα. Χαλαρώστε και κρατήστε ακίνητο όλο το σώμα. Παραμείνετε στην στάση αυτή με χαλαρωμένο ολόκληρο το σώμα. Τοποθετήστε το δεξί χέρι στην κοιλιά ακριβώς πάνω από τον αφαλό και το αριστερό χέρι στο κέντρο του στήθους. Τώρα με κάθε εισπνοή νιώστε την κοιλιά να φουσκώνει και με κάθε εκπνοή να κατεβαίνει . Με το δεξί χέρι παρακολουθείτε την κίνηση της κοιλιάς που ανεβαίνει με την εισπνοή και κατεβαίνει με την εκπνοή. Το αριστερό χέρι παραμένει ακίνητο κατά την διάρκεια της αναπνοής.

 

• Κουρασμένα πόδια! Ένα δύσκολο ζήτημα που θα πρέπει να διαχειριστεί η νύφη ιδίως αν το υπόδημα που θα επιλέξει είναι κλειστό με ψηλό τακούνι. Εδώ εκτός από ένα χαλαρωτικό ποδόλουτρο θα σας ανακουφίσει πολύ και το αιθέριο έλαιο μέντας που δροσίζει και ανακουφίζει την κυκλοφορία του αίματος. Η χρήση γίνεται τοπικά με ένα ελαφρύ μασάζ.

 

• • Αφυδάτωση: μήπως σας είπε η αισθητικός ή κομμώτρια ότι το δέρμα ή τα μαλλιά σας μοιάζουν με άνυδρη έρημο; Κανένα πρόβλημα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εντάξετε στη μέρα σας εκτός από ένα παραπάνω μπουκάλι με νερό τα εξής τρόφιμα που θα σας προσφέρουν υγρασία: λευκά ψάρια, ασπράδι, χυμό ροδιού, αγγούρι, μαρούλι, κολοκυθάκια, σπανάκι, μανιτάρια και ίσως κάποιο συμπλήρωμα Ω3 λιπαρών οξέων που θα μαλακώσει την επιδερμίδα σας.

 

• Ακμή της τελευταίας στιγμής! Ο χειρότερος εφιάλτης σε κάθε περίπτωση. Μην πανικοβληθείτε, προμηθευτείτε αιθέριο έλαιο tea tree (τσαγιόδεντρο) αραιώστε το μέσα σε ελαιόλαδο ή αμυγδαλόλαδο (1-2 σταγόνες ανά 1 κουταλιά σούπας) και τοποθετείστε τοπικά με μια μπατονέτα. Προσοχή αποφύγετε τα μάτια και τα χείλη.

 

Βαρδάκα Καλλιόπη
Πτυχιούχος διαιτολόγος διατροφολόγος
με εξειδίκευση στην ολιστική και ενεργειακή διατροφή
kalliopi-vardaka.gr